Bootcamp Hamburg Outdoor Fitness Training in Altona

Das Bootcamp Hamburg in Altona, jetzt starten. Durch Outdoor Training fitter werden, nebenbei noch Fett verbrennen und abnehmen. Outdoor Fitness in Altona. Training an der frischen Luft. Probetraining vereinbaren und die Dockfitter mal persönlich kennenlernen. Der Einstieg ins laufende Training ist jederzeit möglich.


Alle Fotos der vergangenen Trainings im Blog


Hier ein 7 min live Mitschnitt aus NDR 90,3 

Hamburg "Der Morgen"

Warum ist das Training am morgen so wirksam?

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Das frühe Aufstehen fällt allen am Anfang schwer. ( Bootcamp Hamburg Start 6:30 Uhr)
Viele schreckt die frühe Zeit ab, aber nach 3 Trainingseinheiten freut man sich
sogar auf das morgendliche Ritual. Dann nimmt man die Energie mit in den Tag. 
Kann Stolz im Büro den Kollegen erzählen was man schon geleistet hat. 
Am frühen Morgen kommt kein Meeting, kein Termin, oder ein Grillabend u.a. dazwischen. 
Ausserdem ist man morgens noch total frisch, die Luft voller Sauerstoff und man kann alles geben. 
Egal welchen Job man hat, abends hat man nicht soviel Energie wie am morgen. 
Das sollte dich doch überzeugen. Man muß es einfach mal ausprobieren. Dein Körper muss es spüren.
Wer ernsthaft regelmässig intensiv trainieren will, der ist hier genau richtig. 
Kostenloses Probetraining immer Di und Do 6:30 Uhr am Altonaer Balkon. 
Jetzt einen Platz sichern auf www.dockfit.de

SAT1 beim Dockfit Training in Hamburg Altona

SAT1 Reporter schwitzt beim Dockfit Fitness Bootcamp in Hamburg Altona

NDR Bericht Hamburg Journal Dockfit


Heute am 28.06.16 SAT1 beim Training. Mal sehen wann es gesendet wird.

Hier der link zum Bericht von SAT1. 

hier klicken zum Bericht



NDR Hamburg Journal beim Dockfit Training

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Hier der link zur NDR Mediathek mit dem Bericht. 

Dockfit mit NDR Team fürs Hamburg Journal. Morgens um 6:30 Uhr Besuch vom NDR am Altonaer Balkon.
Freitag um 19:30 Uhr soll es gesendet werden.
Wir sind gespannt.

Dockfit auf Reisen

Dockfit auf der Brooklyn Bridge in New York City.

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Das sagen die Teilnehmer

Yvonne Gerards:

Ich bin schon eine Morgensportlerin, aber wenn mir vor einem halben Jahr jemand erzählt hätte, dass ich regelmäßig 2mal die Woche um 6:30 am Altonaer Balkon stehe & ...

mehr lesen 

Andreas:

Beim Joggen bin ich auf einige "Verrückte" aufmerksam geworden, die sich früh am Morgen am Altonaer Balkon mit Battleropes, Agility-Ladder, SlamBalls und allerlei ...

mehr lesen 



Einstieg ins Training ist jederzeit möglich. Probetraining Di und Do 6:30 Uhr.



Fitness Blog Dockfit Altona


Trainingsplan für Donnerstag

Workout Do

 

Warmup standard

 

WO I

20 min AMRAP 

12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz +ganze Treppe + Bärenlauf tiefe Gangart 10 m

5 min Erholung

 

WO II

5 min AMRAP schnell

5 Burpees + Crabwalk (auf allen Vieren mit dem Gesicht zur Decke)

4 min Erholung 

zum Schluß Stütz maximal 2 min

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger

 

Trainingsplan für Dienstag

Workout Di

 

Warmup standard 

 

WO I

4 min 

3/5 Burpees + 5 Squats + Bärenlauf tief 10m

 

2 min Erholung

 

 

WO II

12 min AMRAP

12 Klimmzüge + 12 Frogjumps + 6/12 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes

4 min Erholung die 3. min Stütz

 

WO III

7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + 10 Dips auf der Betonbox

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück

Burpees, Squats, Treppen

Moinsen Altona,

 

6 Uhr 30, in Altona, 2 Grad, Schnee, kalter Wind.

Training heute anstrengend. 10 - 1 Burpees / 1 -10 Squats. Klimmzüge, Liegestütz, Laufen.

Treppe komplett und Dips. Zum Schluß Stütz. Respekt, die Burpees sind schon hart, aber alle habens geschafft.

Erholt euch am Wochenende. Anmeldung zum Probetraining auf: www.dockfit.de

 

 

 

Schöne Aussicht

Moinsen Altona,

 

6 Uhr 30, in Altona, 1 Grad, Schnee, stellenweise glatt.

 

Training heute entspannt, zum  Schluss aber doch noch einmal die Treppe. ;)

Bis Donnerstag.

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Das war unser Himmelfahrt Bootcamp Hamburg in Altona. Ein Riesen Dankeschön an alle für die Unterstützung.



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Early Birds Training

Dockfit Fitness Boot Camp Hamburg Altona


Foto Dockfit Altona Fitness Bootcamp Gruppe Dockfitter
Dockfit Altona Fitness Bootcamp Early Birds Gruppe
Dockfit Foto Dockfitter Glücklich nach dem Training
Dockfitter Glücklich nach dem Training


Foto Dockfit Bootcamp Shirts
Dockfit Bootcamp Shirts

Dockfit Foto Fitness Bootcamp mit Boxjumps am Dockland
Dockfit Foto Fitness Bootcamp mit Boxjumps am Dockland

Dockfit Foto Himmelfahrt Bootcamp Teilnehmer
Dockfit Foto Himmelfahrt Bootcamp Teilnehmer


Impressionen

Foto Dockfit Morgensonne
Dockfit Morgensonne
Bild Battle Ropes
Battle Ropes
Bild Kraft und Koordination
Kraft und Koordination
Bild Treppenläufe
Treppenläufe
Bild Schlingen Training, Gurte
Schlingen Training, Gurte
Foto Dockfit Kettlebells
Dockfit Kettlebells
Foto Dockfit Rumpfstabilität
Dockfit Rumpfstabilität
Bild Battle Ropes, Wilde Seile
Battle Ropes, Wilde Seile
Bild Battle Ropes, Wilde Seile
Battle Ropes, Wilde Seile
Bild Schlingen Training, Gurte
Schlingen Training, Gurte
Bild Box Jumps, Sprünge auf einen Kasten
Box Jumps, Sprünge auf einen Kasten
Bild Mini Speed Hürden
Koordination, Mini Speed Hürden
Dockfit Foto Himmelfahrt Bootcamp
Dockfit Foto Himmelfahrt Bootcamp
Foto Dockfit Slamball
Dockfit Slamball
Dockfit Bild Sprungkraft Jumps
Dockfit Jumps Sprungkraft
Foto Dockfit Gruppe
Dockfit Gruppe
Foto Dockfit Bootcamp Shirts
Dockfit Bootcamp Shirts

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Visitenkarte dockfit
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