Dockfit Altona  Fitness Bootcamp Hamburg

Wir lieben unser Training

Dockfit stellt sich vor

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Stefan Hagge, von 96 kg auf 74 kg mit der Dockfit Methode

Mein Name ist Stefan Hagge. Ich bin seit 2009 als Fitnessberater mit DTB Ausbildung (B-Lizenz) tätig und leite das Dockfit Bootcamp Hamburg. Über 4 Jahre habe ich verschiedene Trainingsmethoden und Intervalle an verschiedenen Leistungsklassen (vom Sportanfänger bis zum Triathleten)  getestet. Die aus meiner Erfahrung effektivsten wurden zum Dockfit Training zusammengefasst. Ich bin von der Dockfitmethode so überzeugt, dass ich es an andere weitergeben will.

Ich hatte auch mal ein paar Kilos mehr auf den Rippen, daher weiss ich, wie schwer es ist wieder mit Sport anzufangen.  Aber wenn man erst einmal seinen inneren Schweinehund überwunden hat, läuft es von allein. Wenn man spürt, wie man fitter wird und sich der Körper verändert, ist man total motiviert. Schaut doch mal was die Dockfitter vom Training erzählen.



Das Training wirkt sofort

Schön, dass Du Interesse am DOCKFIT Outdoortraining hast.

Zuerst die Antwort auf die Frage, für wen das Training geeignet ist.

Das Training ist für jeden geeignet der sporttauglich ist. Jeder fängt mal an, also keine Angst vor 

denen, die schon länger dabei sind. Wir trainieren auf Zeit, das bedeutet, das man eine Übung z.B. 20 Sekunden lang ausführt. Der Fortgeschrittene macht dann 6 Wiederholungen und der Anfänger ein paar weniger, beide haben aber das Ziel 20 Sekunden erreicht. So können alle zusammen trainieren.  

Wir unterstützen und motivieren uns gegenseitig.

Allein das Treffen morgens um 6:30 Uhr schweisst die Gruppe zusammen.  

Das ist schon etwas Besonderes, das macht ja nicht jeder. 

Das Gebiet um das Dockland in Hamburg Altona ist unser Trainingsgelände.

 

Die Dockfit Methode: 

Alle Trainingsmethoden die zum Einsatz kommen, habe ich selbst

getestet und so zusammengestellt, dass alle Fitnesslevel vom Sportneuling

bis zum erfahrenen Sportler zusammen trainieren können. 

 

Trainiert wird u.a Schnelligkeit, Kraft, Koordination, Ausdauer, HIIT, Tabata Protokoll.

Das Training ist sehr effektiv. Nach kurzer Zeit spürt man ein Zuwachs an Fitness.

Optimale Vorbereitung für Events wie Tough Mudder oder Urbanathlon.

Wir laufen, springen, machen Liegestütze, Burpees, klettern usw.

Alles sehr funktionelle Übungen, die einem im normalen Alltag auch von Nutzen sind.

Unser Ziel ist ein schnellerer Fettabbau. Das erreichen wir durch kurze hochintensive Einheiten, die durch aktive

Cardio-Pausen unterteilt sind. Durch unser Training ist der Grundumsatz des Körpers noch 1-2 Tage erhöht. Hier wirkt der Nachbrenneffekt. Daher bewirkt das hochintensive Intervalltraining nachweislich einen schnelleren Fettabbau, als lange monotone Cardioeinheiten. Unsere Tipps zur Ernährung unterstützen zusätzlich die Fettverbrennung und den Aufbau an Kraft und Fitness.

Wir motivieren dich dabei nach all unseren Kräften, so dass Du an deine Grenzen stößt.

Trainiert wird bei jedem Wetter an der frischen Luft in Altona an der Elbe.

Genutzt werden natürliche Hindernisse, wie Treppen, Berge, Steine, Bäume, Sand, Betonboxen, Wände

und zusätzlich wird mit Seilen, Wilde Seile, Battle Ropes, Schlingen, Bällen, Hürden, Agilityladder,

Kettlebells, Slamballs, Sandsäcken u.ä.  gearbeitet.

 

Die Kosten sind unterschiedlich, je nach Trainingsart:

 

  • Sie betragen für das Dockfit Fitness Bootcamp Hamburg (je nach Trainingserfahrung max. 12-22 Personen)                                                                                        
  • 16 Termine/8 Wochen  je 60 min, Mo 06:30 Uhr und Mi 06:30 Uhr 176 €
  • 16 Termine/8 Wochen  je 60 min, Di 06:30 Uhr und Do 06:30 Uhr 176 €                                                                                                                                                            
  • Persönliche Trainingsberatung ab 90 €/Stunde, je nach Aufwand.

 

 

Wir hoffen, dich bald beim DOCKFIT-Training begrüßen zu dürfen.

 

Sportliche Grüße

Dein DOCKFIT-TEAM


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