Workout Do
Warmup standard
WO I
20 min AMRAP
12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz +ganze Treppe + Bärenlauf tiefe Gangart 10 m
5 min Erholung
WO II
5 min AMRAP schnell (soviel Runde wie möglich)
5 Burpees + Crabwalk 10m (auf allen Vieren mit dem Gesicht zur Decke)
4 min Erholung
zum Schluß Stütz maximal 2 min
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger
Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Di ab Mo 13:00 Uhr im Dockfit-Blog