Workout Di
Warmup standard
WO I
30 sek Burpees + 30 sek Squats + 15 Sek Seitstütz hoch rechts 15 sek links + 30 sek Klimmzüge
2 min Erholung
WO II
12 min AMRAP (Soviele Runden wie möglich)
12 Frogjumps + 10 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes wieder zurück
4 min Erholung die 3. min Stütz
WO III vorne auf der Plattform
7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + 4 Burpees am Ende der Plattform
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück
Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Do ab Mi 13:00 Uhr im Dockfit-Blog