Fitness Blog für Dockfit Altona Hamburg


Burpees, Unterarmstütz und jede menge Spass

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Outdoor Training Hamburg Altona Fitness Bootcamp. Für jeden geeignet. Einfach mal ausprobieren.

Moinsen Altona,

 

 

Altonaer Balkon heute morgen. Sprints, Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug, Burpees,

Unterarmstütz und jede menge Spass. Alles geschafft (Y) . Erholt euch am langen

Pfingstwochenende. Achtung Sonntag kein Lauftechnik Training, wir sind zum Störlauf in Itzehoe.

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.

Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.

Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de

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6.30 Uhr und schon warm.

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Perfektes Wetter. 6.30 Uhr und schon warm. Herrlich.

 

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

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Wetter in Geil

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Moinsen Altona,

 

Altonaer Balkon heute morgen. Wilde Seile.

Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining. 

 

Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

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Wilde Seile - Battle Ropes

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Altonaer Balkon heute morgen. Wilde Seile.

Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining. 

 

Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.

 

 

 

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Heute der kälteste 1. Mai aller Zeiten

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Moinsen Altona,

 

Altonaer Balkon  heute morgen. Nach dem wärmsten April laut Wetteraufzeichungen

kam heute gefühlt der kälteste 1. Mai aller Zeiten. Respekt und Danke für diese sehr

erfrischende Trainingseinheit heute morgen. Da kam dann echtes Bootcamp Feeling auf,

als der Wind mit voller Wucht den Regen ins Gesicht peitschte.

Danach erstmal eine heisse Dusche. Erholt euch.

 

 

 

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Sonntag Haspa Marathon schauen und Yvonne, Mathias und Birgit anfeuern.

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Moinsen Altona,

 

 

Dockland heute morgen 6:30 Uhr. Sonntag Haspa Marathon schauen und Yvonne, Mathias und Birgit anfeuern.

 

 

 

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Bootcamp mit Team Edelman.ergo

Gutes Training und mal wieder Glück mit dem Wetter. Zum Ende noch Top Speed. Sehr gut.

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Team Edelman.ergo Hamburg DockFit Bootcamp Training

Frühsport am Altonaer Balkon macht glücklich

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Altonaer Balkon heute morgen 6:30 Uhr, Frühsport. Geiles Training, macht glücklich. 

 

 

 

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Radio live Interview im NDR 90,3

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Altonaer Balkon heute morgen 6:30 Uhr, Radio live Interview im NDR 90,3.

 

 

 

 

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Bestes Trainingswetter

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Altonaer Balkon 6:30 Uhr, bestes Trainingswetter. Laufen, TRX, Agility Ladder,

Superbands, Minibänder, Battle Ropes, Hürden, Treppen und natürlich Burpees. 

 

 

 

 

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Sprints, Battleropes, Burpees

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Altonaer Balkon 6:30 Uhr, 4 Grad. Sprints, Battleropes,

Burpees. Sonntag Lauftraining im Heinepark.

 

 

 

 

 

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Sommercamp ist eröffnet

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Sommercamp ist eröffnet,

 

Altonaer Balkon 6:30 Uhr, 10 Grad. 

 

 

 

 

 

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Die Höllentreppe der Schmerzen

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Moinsen Altona,

 

Dockland, 6:30 Uhr. 10 Grad, Regen. Heute die „Höllentreppe der Schmerzen“. Treppen, Treppen, Treppen + Burpees. Super gemacht.

Erholt euch.   Für alle die Zeit haben Sonntag 10:00 Uhr am Altonaer Balkon Intervalle laufen. Bringt doch eure Freunde und Bekannten mit.

 

 

 

 

 

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Endlich wärmer

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Guten Morgen Altona,

 

 

6 Uhr 30, in Altona, 8 Grad. Ostern alle gut überstanden.

Endlich wird es wärmer.

 

 

 

 

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29. März - Schnee in Hamburg

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Hoppla was war denn heute los,

29. März Schnee, Dockland, 6:30 Uhr, 1 Grad. Wir wüschen ein Frohes Osterfest.

 

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.

Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.

Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de

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Auftakt für neue 8 Wochen Bootcamp

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Guten Morgen Altona,

 

6 Uhr 30, in Altona, 2 Grad. Super Auftakt für neue 8 Wochen Bootcamp. Burpees, Boxmumps, Sprints, Treppen, Stützvarianten.

 

Alle top motiviert. Ihr seid das beste Trainingsteam der Welt. Danke mal wieder für diese erfrischende Trainingseinheit heute morgen.

 

 

 

 

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Bärenlauf und Superband

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Moinsen Altona,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr, 2 Grad, Nieselregen. Erholt euch.

Für alle die Lust haben. Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik

und Tempotraining. Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.

 

 

 

 

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Der Winter ist zurück

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Moinsen Altona,

 

Dockland, 6:30 Uhr, 0 Grad, Wind leichter Schnee. Der Winter ist zurück. 

Sprints, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk, Schrittdrills.

 

 

 

 

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Das Dockfit Schiff

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Moinsen Altona wir haben ein Schiff,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr, 2 Grad. Sprints, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk, Handlauf, Stütz,

Klimmzüge und plötzlich ein Riesen Dock auf der Elbe.  Erholt euch. Für alle die Lust haben.

Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining.

Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.

 

 

 

 

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Treppen, Burpees, Sprints

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Moinsen Altona,

 

Dockland, 6:30 Uhr. 8 Grad. Treppen, Burpees, Sprints, Sprünge, Koordination, Stütz und Schrittdrills. Erholt euch. 

 

 

 

 

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Dockland, 6:30 Uhr. 2 Grad. Nebel, Burpees, Treppen

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Moinsen Altona,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr. 2 Grad. Nebel, Treppen, Burpees, Sprints,

Sprünge, Koordination, Stütz und Schrittdrills, das Wochenende kann kommen.

Sonntag wieder Lauftechnik und Tempotraining 10:00 Uhr im Heinepark.

Es sind alle herzlich willkommen.

 

 

 

 

 

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Dockland, 6:30 Uhr. -1 Grad. Sonnnnnnnnnnneeee.

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Guten Morgen Altona,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr. -1 Grad. Sonnnnnnnnnnneeee.

 

 

 

 

 

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- 6 Grad - Brrrrrrrrrr

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Guten Morgen Altona ,

 

Dockland, 6:30 Uhr. -6 Grad. Brrrrrrrr. Aber schöne klare Luft.

 

 

 

 

 

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Kameradrohne - Laufen - Burpees - Bergsteiger - Seitstütz

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Moinsen Altona,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr, -1 Grad. Laufen, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk,

Handlauf, Seitstütz und plötzlich eine riesige Kameradrohne vor uns über der Elbe spannende Sache.

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Winter-Frühsport macht glücklich

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Guten Morgen Altona ,

 

 

Dockland, 6:30 Uhr. -3 Grad. Winter-Frühsport macht glücklich.

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.

Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.

Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de

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6 Uhr 30, in Altona, -1 Grad. Burpees übers Rohr

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Guten Morgen Altona,

 

6 Uhr 30, in Altona, -1 Grad. Burpees übers Rohr.

Ihr seid das beste Trainingsteam der Welt. Danke für diese erfrischende Trainingseinheit heute morgen.

 An dieser Stelle ein ganz großes Lob an alle Dockfitter

die bei jedem Wetter an der frischen Luft trainieren. Ich bin echt Stolz auf euch. 

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.

Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.

Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de

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Trainingsplan für Donnerstag

Workout Do

 

Warmup standard

 

WO I

16 min AMRAP (soviele Runden wie möglich)

12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz + ganze Treppe + seitlich wie auf der Leiter 10 m

4 min Erholung

 

WO II

30 sek Burpees + 30 sek hoher Stütz 3 Runden

 

 

WO III

5 min AMRAP schnell (soviel Runde wie möglich)

5 Burpees + Spiderman 10m 

4 min Erholung 

zum Schluß hoher Stütz maximal 2 min

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger

 

Ich wünsche euch viel Spass. Di sehen wir uns wieder.

 

Trainingsplan für Dienstag

Workout Di

 

Warmup standard 

 

WO I

 

30 sek Burpees + 30 sek Squats + 15 Sek Seitstütz hoch rechts 15 sek links + 30 sek Klimmzüge

 

2 min Erholung

 

 

WO II

12 min AMRAP (Soviele Runden wie möglich)

12 Frogjumps + 10 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes wieder zurück

4 min Erholung die 3. min Stütz

 

WO III vorne auf der Plattform

7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + 4 Burpees am Ende der Plattform

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück

 

Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Do ab Mi 13:00 Uhr im Dockfit-Blog

Trainingsplan für Donnerstag

Workout Do

 

Warmup standard

 

WO I

20 min AMRAP 

12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz +ganze Treppe + Bärenlauf tiefe Gangart 10 m

5 min Erholung

 

WO II

5 min AMRAP schnell (soviel Runde wie möglich)

5 Burpees + Crabwalk 10m (auf allen Vieren mit dem Gesicht zur Decke)

4 min Erholung 

zum Schluß Stütz maximal 2 min

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger

 

Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Di ab Mo 13:00 Uhr im Dockfit-Blog

 

Trainingsplan für Dienstag

Workout Di

 

Warmup standard 

 

WO I

4 min lang alles hintereinander

3 oder 5 Burpees + 5 Squats + Bärenlauf tief 10m

 

2 min Erholung

 

 

WO II

12 min AMRAP (Soviele Runden wie möglich)

12 Klimmzüge + 12 Frogjumps + 6/12 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes

4 min Erholung die 3. min Stütz

 

WO III

7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + Liegestütz auf der Betonbox

 

 

wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück

 

Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Do ab Mi 13:00 Uhr im Dockfit-Blog

Early Birds Holiday Spezial

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Moinsen Altona,

 

Dockland, 6:30 Uhr, 6 Grad. Der frühe Vogel. Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining für alle die Lust haben. Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park. WhatsApp kommt noch.

 

 

 

Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.

Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.

Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.

Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de

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