Fitness Blog für Dockfit Altona Hamburg
Sport vor der Arbeit
Moinsen,
6 Uhr 30, heute in Altona, 8 Grad, Regen.
Team Dockfit am Start. Wir sind nicht aus Zucker, wir trainieren in Hamburg. ;)
Schrittdrills, Burbees, Klimmzüge, Squats, Holzhacken, Unterarmstütz, Sprints und Superman.
Alle super durchgehalten, erholt euch Donnerstag gehts weiter.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
12 Grad 0630UHR ist denn schon Herbst?
Schrittdrills, Burbees, Klimmzüge, Battleropes, Squats, Holzhacken, Unterarmstütz, Sprints und Superman.
Alle super durchgehalten, erholt euch Donnerstag gehts weiter.
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Wetter top - 0630UHR 22GRAD
Schrittdrills, Burbees, Ausfallschritte, Klimmzüge, Unterarmstütz, Sprints und Liegestütze.
Alle super durchgehalten, erholt euch Donnerstag gehts weiter.
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Was sind das denn für Rohre?
Heute Morgen 0630UHR Altonaer Balkon.
Sommer mit Baumarkt Training.
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Erfolgreicher Start in neue 8 Wochen
Heute Morgen 0630UHR Altonaer Balkon.
Neue 8 Wochen liegen vor uns.
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MS Orchestra In Altona
Heute Morgen 0630UHR Altonaer Balkon.
Sonne aber noch frisch.
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Hohe Wellen in Altona
Hoher Wellengang, heute Morgen 6:30 Uhr Altonaer Balkon.
Morgen ist ja frei, erholt euch alle.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Frühsport und frische Luft machen Glücklich
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Heute Morgen wieder Frost
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Sommercamp 2019 ist eröffnet
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Sonne aber frische Luft
Moinsen Altona,
heute 6:30 Uhr am Dockland 3 Grad.
Treppenpyramide
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Treppen, Burpees, Spass
Moinsen Altona,
heute 6:30 Uhr am Dockland 8 Grad. Treppen, Schrittdrills, Burpees, Liegestütz, Superman,
Ausfallschritte, Kniebeugen und Nähmaschine. Super gemacht.
Sonntag 10:00 Uhr Lauftechnik im Heine Park. Wer hat Lust?
Immer wieder schön, das wir so früh morgens schon so viel Spass haben.
Respekt an alle die zu der Uhrzeit schon am Start sind.
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6:30 Uhr Altona Sonne, geil
6:30 Uhr Altona Sonne, geil
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10 Grad der Frühling kommt
Moinsen Altona,
6 Uhr 30, in Altona, 10 Grad.
F******! ;) Treppen, Treppen, Treppen.
Respekt, alle durchgehalten. Erholt euch am Wochenende.
Sonntag für alle um 10:00 Uhr Lauf Intervalle im Heine Park.
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Die ersten Sonnenstrahlen
Die Sonne zeigte sich heute Morgen.
Wunderschönes Licht an der Elbe.
Erholt euch Donnerstag gehts weiter.
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Dem Sturm getrotzt
Krasser Wind an der Elbe, aber immer ein Lächeln im Gesicht.
Erholt euch Donnerstag gehts weiter.
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Traumstart in den Tag
Heute Morgen wurden wir mit einem schönen Sonnenaufgang belohnt.
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Nur Burpees und Treppen
Heute Morgen nur Burpees und Treppen, hat gereicht. ;)
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Nordic Harmstring Curl - Training für die hintere Beinmuskulatur
Guten Morgen,
heute Altona Dockland 06:30 Uhr. Nordic Harmstring Curl, Training für die ischiocrurale Muskulatur, auch Hüftgelenksextensoren oder rückseitige Oberschenkelmuskulatur genannt, sind eine Gruppe von Muskeln, die sich auf der Rückseite des Oberschenkels befinden.
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Treppe der Schmerzen
Guten Morgen,
heute Altona Dockland 06:30 Uhr.
Die „Treppe der Schmerzen“. Treppen, Treppen, Treppen + Burpees. Super gemacht.
Erholt euch. Do gehts weiter.
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Technik und Krafttraining
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. -6 Grad. Schon frisch draussen. Frühsport macht glücklich.
Heute Technik und Krafttraining, damit nur unsere Muskeln brennen und nicht die Bronchien.
Schönes Wochenende wünsche ich euch.
Nächsten Dienstag den 29. Januar starten neue Wochen Bootcamp.
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Training bei Vollmond über der Elbe
Dockland, 6:30 Uhr. -2 Grad, Vollmond. Herrlich frische Luft an der Elbe.
Fit werden und bleiben. Heute nach Warmup mit Schrittdrills und Animalmoves
gab es ein15 min Workout: Liegestütz, Klimmzüge, Burpees und Treppen.
Soviel Runden wie möglich. (AMRAP) Erholt euch, Donnerstag gehts weiter.
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12Min AMRAP 20/20/30/30
Heute Morgen 0630 UHR Dockland 4 Grad Regen. Unser Hauptworkout heute:
Schrittdrills rückwärts, 30 x Doppelstock, 4 x 30m Pendelläufe, 20 Liegestütz,
20 Kniebeugen alles 12 min (AMRAP) soviele Runden wie möglich.
Alles geschafft, erholt euch Donnerstag gehts weiter.
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Nordic Hamstring Curl
Der Sturm ist vorbei. Heute wieder schönes Wetter in Altona. Liegestütz, Schrittdrills, Sprünge, Krabbeln, Treppenläufe und heute mal wieder Training der hinteren Oberschenkelmuskulatur mit dem Nordic Harmstring Curl.
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Sturm am Dockland, wir fliegen weg
Heute Morgen 0630 UHR Dockland richtiges Bootcamp Wetter ;)
Sturm, Regen und zum Nachmittag gibt es eine Sturmflutwarnung.
Da haben wir heute Morgen ja nochmal Glück gehabt. Donnerstag gehts weiter.
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Der erste Frost im Jahr 2019
0630 Uhr -4 Grad am Dockland. Klare Luft. Herrlich.
Ein wunderschöner Blick auf den Mond.
Ich wünsche schon mal ein schönes Wochenende.
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Super Start ins Jahr 2019
Heute Morgen 10:00 Uhr Trainings Start ins neue Jahr.
Blauer Himmel und die ersten Sonnenstrahlen dieses Jahr. Yeeaaaah. 2019
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Frohes Fest wünscht das Dockfit Team
Moinsen,
heute um 0630 UHR Tannenbaum Training. Erholt an den Feiertagen.
Achtung: Am Dienstag den 25. Dezember Bootcamp um 10:00 Uhr.
Am 27. Dezember ganz normal um 06:30 Uhr.
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181218 Spezial 320 Burpees, 560 Squats, 400 Liegestütz
Moinsen,
heute 181218 Spezial. Gesamte Teamleistung 320 Burpees,
560 Squats, 400 Liegestütz + 4 min Unterarmstütz.
Schrittdrills Synchron in den Pausen. Super durchgehalten, erholt euch.
Donnerstag gehts weiter.
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16 min Liegestütz, Schrittdrills, Treppen und Sprünge
Moinsen,
6 Uhr 30, heute in Altona, 4 Grad. Team Dockfit am Start.
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Wir sind nicht aus Zucker, wir trainieren in Hamburg
Moinsen,
6 Uhr 30, heute in Altona, 2 Grad, Regen. Team Dockfit am Start.
Wir sind nicht aus Zucker, wir trainieren in Hamburg. ;) Schönes Wochenende euch allen. Sonntag Laufen in Ratzeburg mit Pizza Essen.
Ratzeburger Adventslauf Start 11:15 Uhr
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Tag des Stützes
Guten Morgen Altona,
Dockland 6:30 Uhr, 2 Grad und jede menge Spass beim Training.
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Der erste leichte Schnee
Guten Morgen Altona,
Dockland 6:30 Uhr, 2 Grad Schneeregen. Treppen, Schrittdrills, Laufen, Liegestütz und Holzhacken,
voll motivierte Truppe. Schönes Wochenende, Sonntag Laufen im Heine Park für alle die Zeit haben.
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Altona Dockland Leiter Spiele
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 6 Grad am Dockland heute Morgen. Top Start in den Tag, es wird schön.
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Nebelhörner am Hafen
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 8 Grad Sonne am Dockland heute Morgen. Treppenpyramide immer wieder sehr beliebt. ;)
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Ein Traumstart in den Tag
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 6 Grad Sonne am Dockland heute Morgen. Ich wünsche schon mal allen ein schönes Wochenende.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Auf dem Tempel der Schmerzen
Moinsen Altona,
Heute Halloween Spezial auf dem Tempel der Schmerzen.
6:30 Uhr DockFitter bei 6 Grad Nebel, am Dockland heute Morgen.
Ohne Pause 21 Minuten Treppen, Burpees, Krabbeln, Schrittdrills und Hindernisläufe.
Erholt euch, morgen ist ja frei.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Treppen, Regen, Wind und Spaß
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 11, Regen und Wind am Dockland heute Morgen.
Respekt, super gemacht. Treppen, Kniebeugen, Liegestütz, Minibänder und Schrittdrills.
Ich wünsche schon mal allen ein schönes Wochenende. Sonntag 10:00 Uhr Laufen im Heine Park.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Der erste Sturm am Morgen
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 10 Grad starker Wind am Dockland heute Morgen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Treppenpyramide + Burpees im Nebel
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. Milde 12 Grad, Nebel. Heute Treppenpyramide + Burpees.
Alle super durchgehalten. Erholt Euch.
Für alle die Zeit haben, Sonntag 10:00 Uhr im Heine Park Intervalle laufen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Kostenlos für alle. Hier findet Sonntags das Lauftraining statt.
Die Queen Mary 2 Im Hafen
Dockland, 6:30 Uhr. Milde 10 Grad, leichter Regen.
Die Queen Mary 2 im Hintergrund. Eine atemberaubende Kulisse.
Das Workout war dann ähnlich atemraubend.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Top Sonnenaufgang am Dockland Altona
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 14 Grad am Dockland heute Morgen.
Was für ein herrlicher Sonnenaufgang..
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Unser Herbst und Winter Camp ist eröffnet
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 6 Grad am Dockland heute Morgen.
Unser Herbst und Winter Camp ist eröffnet.
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15 min Ausfallschritte, Klimmzüge, Kniebeugen
Altona 6:30 Uhr 11 Grad. Squats, Schrittdrills, Burpees, Klimmzüge, Sprints,
Unterarmstütz, Liegestütz, Doppelstock Skiing / Holzhacken.
Alles geschafft, sehr gut. Die ersten 15 min haben ja alle locker überstanden. ;)
Erholt euch. Sonntag 10:00 Uhr Laufen im Heine Park für alle die Lust haben.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Es herbstet in Hamburg.
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 14 Grad am Altonaer Balkon heute Morgen.
Jede Menge Spass und Sprung ABC, Schrittdrills, Ausfallschritte, Burpees,
Pendelläufe. Danach Battle Ropes, Slamballs, Unterarmstütz, Schlingentrainer,
Superbands, Stützvarianten. Sonntag Intervalle laufen 10:00 Uhr im HeinePark.
Jeder der Lust hat ist herzlich eingeladen.
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Sprung ABC bei 14 Grad mit AIDA
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 14 Grad am Altonaer Balkon heute Morgen.
Jede Menge Spass und Sprung ABC, Schrittdrills, Ausfallschritte, Burpees,
Pendelläufe. Danach Battle Ropes, Slamballs, Unterarmstütz, Schlingentrainer,
Superbands, Stützvarianten. Sonntag Intervalle laufen 10:00 Uhr im HeinePark.
Jeder der Lust hat ist herzlich eingeladen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Super Sonnenaufgang bei 4 Grad
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter bei 4 Grad am Altonaer Balkon heute Morgen.
Der Sonnenaufgang belohnt alle fürs frühe Aufstehen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Es bleibt warm
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen.
Jede Menge Spass und Schrittdrills, Ausfallschritte, Burpees,
Pendelläufe und Rumpfspannungsläufe. Danach Battle Ropes,
Slamballs, Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands, Stützvarianten.
Sonntag Intervalle laufen 10:00 Uhr im HeinePark. Jeder der Lust hat ist herzlich eingeladen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
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Toller Start in den Tag
Guten Morgen Altona,
6 Uhr 30, in Altona, 14 Grad, die Sonne geht auf.
Das Training macht glücklich. Wir wünschen allen einen tollen Start in den Tag.
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Früh Sport macht glücklich.
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen,
vorm Wochenende nochmal Endorphine tanken.
Samstag wird gegrillt.
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Früh Sport macht glücklich.
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen,
vorm Wochenende nochmal Endorphine tanken.
Früh Sport macht glücklich.
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Navigator of the Seas in Altona
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen.
Die Navigator of the Seas schaut vorbei.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Hügelläufe am Altonaer Balkon
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen.
Hügel laufen, krabbeln, springen. Danach Battle Ropes, Kettlebells, Agilität Ladder,
Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands, Stützvarianten.
Sonntag Intervalle laufen 10:00 Uhr im HeinePark. Jeder der Lust hat ist herzlich eingeladen
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Ein schöner Start in den Donnerstag
Moinsen Altona,
schon fast Wochenende. Die Cyclassics Radrennen findet am Sonntag statt, einige Straßen sind teilweise gesperrt.
Auch die Elbchaussee, also Sonntag mit dem Rad zum Lauftraining kommen oder schauen wo ihr mit dem PKW parken könnt.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Wilde Seile in Aktion
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen.
Battle Ropes, Slamballs, Hürden, Unterarmstütz, Schlingentrainer,
Superbands, Stützvarianten. Erholt euch, Donnerstag gehts weiter.
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Geburtstags Bootcamp
Danke an alle DockFitter für das Geschenk und das kleine Ständchen heute morgen um 6.30 Uhr. Ihr seid die Besten. Trainiert wurde natürlich auch noch. Erholt euch, Donnerstag gehts weiter.
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Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Donnerstag 6:30 Uhr vor der Hitze trainiert
Moinsen Altona,
Altona 6:30 Uhr 22 Grad. Hamburg im Super Sommer.
Vor der Hitze trainiert. ich wünsche allen ein schönes Wochenende.
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Endless Summer in Altona
Moinsen Altona,
Altona 6:30 Uhr 24 Grad. Hamburg im Super Sommer.
Danach Battle Ropes, Slamballs,
Hürden, Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands, Stützvarianten.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Der super Sommer geht weiter
Moinsen Altona,
Altona 6:30 Uhr 23 Grad. Hamburg im Super Sommer.
Danach Battle Ropes, Slamballs,
Hürden, Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands, Stützvarianten.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
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Sonne, Sonne, Sonne
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. 8 min AMRAP Klimmzüge,
Ausfallschritte, Schrittdrills, Burpees, Hürdenlauf. Danach Battle Ropes, Slamballs,
Hürden, Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands, Stützvarianten.
Sonntag Intervalle laufen 10:00 Uhr im HeinePark. Jeder der Lust hat ist herzlich eingeladen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
6:3o Uhr Altona, leichter Regen
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute mal leichter Regen.
Kennen wir schon gar nicht mehr. ;)
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Wetter top deluxe
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. Wetter ist perfekt.
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Boxsquats? Ab jetzt weiss jeder was das ist
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. Boxsquats war workouts of the day.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Glücksakkuladestation
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. Klimmzüge, Sprints, Kniebeugen, Burpees,
danach Battle Ropes, Slamballs, Hürden, Unterarmstütz, Schlingentrainer, Superbands. Keiner gibt auf.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Frühsport am Altonaer Balkon
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. Klimmzüge, Kniebeugen, Burpees, Hürdenlauf.
Danach Battleropes, Slamballs, TRX, Slings, Doppelstock Skiiing. Alles geschafft..
Erholt euch.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Burpees mitten aufn Weg
Moinsen Altona,
6:30 Uhr DockFitter am Altonaer Balkon heute Morgen. Klimmzüge, Kniebeugen, Burpees, Hürdenlauf.
Danach Battleropes, Slamballs, TRX, Stings, Doppelstock Skiiing. Alles geschafft..
Erholt euch, ich wünsche schon mal ein schönes Wochenende. Sonntag Laufen Tempo + Technik Training im Heine Park.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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FC St. Pauli Stadtparktriathlon Bootcamp zu gewinnen
Hier die glückliche Gewinnerin beim FC St. Pauli Stadtparktriathlon, die am längsten auf der Strecke war.
8 Wochen Bootcamp im Wert von 176,- Euro. Im Ziel total überrascht, gab es den Gutschein. Überreicht vom Dockfit Team persönlich.
Wir gratulieren.
Der Stadtpark Triathlon mal wieder eine super Veranstaltung, gut organisiert und dieses Jahr auch gluck mit dem 'Wetter. Danke an das Orgateam und alle Helfer und Unterstützer. Wir freuen uns schon aufs nächste Jahr.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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1000 Ausfallschritte (gefühlt)
Moinsen Altona,
Bootcamp am Altonaer Balkon heute Morgen. Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug, Burpees, Unterarmstütz und jede menge Spass. Alles geschafft.
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Bootcamp in Altona
Moinsen Altona,
Bootcamp am Altonaer Balkon heute Morgen. Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug, Burpees, Unterarmstütz und jede menge Spass. Alles geschafft.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Tropical Bootcamp in Altona
Moinsen Altona,
Tropical Bootcamp am Altonaer Balkon heute Morgen.
Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug, Burpees, Unterarmstütz und jede menge Spass.
Alles geschafft .
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Burpees, Unterarmstütz und jede menge Spass
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen. Sprints, Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzug, Burpees,
Unterarmstütz und jede menge Spass. Alles geschafft (Y) . Erholt euch am langen
Pfingstwochenende. Achtung Sonntag kein Lauftechnik Training, wir sind zum Störlauf in Itzehoe.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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6.30 Uhr und schon warm.
Perfektes Wetter. 6.30 Uhr und schon warm. Herrlich.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Wetter in Geil
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen. Wilde Seile.
Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining.
Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.
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Wilde Seile - Battle Ropes
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen. Wilde Seile.
Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining.
Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.
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Heute der kälteste 1. Mai aller Zeiten
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen. Nach dem wärmsten April laut Wetteraufzeichungen
kam heute gefühlt der kälteste 1. Mai aller Zeiten. Respekt und Danke für diese sehr
erfrischende Trainingseinheit heute morgen. Da kam dann echtes Bootcamp Feeling auf,
als der Wind mit voller Wucht den Regen ins Gesicht peitschte.
Danach erstmal eine heisse Dusche. Erholt euch.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Sonntag Haspa Marathon schauen und Yvonne, Mathias und Birgit anfeuern.
Moinsen Altona,
Dockland heute morgen 6:30 Uhr. Sonntag Haspa Marathon schauen und Yvonne, Mathias und Birgit anfeuern.
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Bootcamp mit Team Edelman.ergo
Gutes Training und mal wieder Glück mit dem Wetter. Zum Ende noch Top Speed. Sehr gut.
Frühsport am Altonaer Balkon macht glücklich
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen 6:30 Uhr, Frühsport. Geiles Training, macht glücklich.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Radio live Interview im NDR 90,3
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon heute morgen 6:30 Uhr, Radio live Interview im NDR 90,3.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Bestes Trainingswetter
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon 6:30 Uhr, bestes Trainingswetter. Laufen, TRX, Agility Ladder,
Superbands, Minibänder, Battle Ropes, Hürden, Treppen und natürlich Burpees.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Sprints, Battleropes, Burpees
Moinsen Altona,
Altonaer Balkon 6:30 Uhr, 4 Grad. Sprints,
Battleropes,
Burpees. Sonntag Lauftraining im Heinepark.
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Sommercamp ist eröffnet
Sommercamp ist eröffnet,
Altonaer Balkon 6:30 Uhr, 10 Grad.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Die Höllentreppe der Schmerzen
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. 10 Grad, Regen. Heute die „Höllentreppe der Schmerzen“. Treppen, Treppen, Treppen + Burpees. Super gemacht.
Erholt euch. Für alle die Zeit haben Sonntag 10:00 Uhr am Altonaer Balkon Intervalle laufen. Bringt doch eure Freunde und Bekannten mit.
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Endlich wärmer
Guten Morgen Altona,
6 Uhr 30, in Altona, 8 Grad. Ostern alle gut überstanden.
Endlich wird es wärmer.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
29. März - Schnee in Hamburg
Hoppla was war denn heute los,
29. März Schnee, Dockland, 6:30 Uhr, 1 Grad. Wir wüschen ein Frohes Osterfest.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Auftakt für neue 8 Wochen Bootcamp
Guten Morgen Altona,
6 Uhr 30, in Altona, 2 Grad. Super Auftakt für neue 8 Wochen Bootcamp. Burpees, Boxmumps, Sprints, Treppen, Stützvarianten.
Alle top motiviert. Ihr seid das beste Trainingsteam der Welt. Danke mal wieder für diese erfrischende Trainingseinheit heute morgen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Bärenlauf und Superband
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr, 2 Grad, Nieselregen. Erholt euch.
Für alle die Lust haben. Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik
und Tempotraining. Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
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Der Winter ist zurück
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr, 0 Grad, Wind leichter Schnee. Der Winter ist zurück.
Sprints, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk, Schrittdrills.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
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Das Dockfit Schiff
Moinsen Altona wir haben ein Schiff,
Dockland, 6:30 Uhr, 2 Grad. Sprints, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk, Handlauf, Stütz,
Klimmzüge und plötzlich ein Riesen Dock auf der Elbe. Erholt euch. Für alle die Lust haben.
Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining.
Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Treppen, Burpees, Sprints
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. 8 Grad. Treppen, Burpees, Sprints, Sprünge, Koordination, Stütz und Schrittdrills. Erholt euch.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Dockland, 6:30 Uhr. 2 Grad. Nebel, Burpees, Treppen
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. 2 Grad. Nebel, Treppen, Burpees, Sprints,
Sprünge, Koordination, Stütz und Schrittdrills, das Wochenende kann kommen.
Sonntag wieder Lauftechnik und Tempotraining 10:00 Uhr im Heinepark.
Es sind alle herzlich willkommen.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Dockland, 6:30 Uhr. -1 Grad. Sonnnnnnnnnnneeee.
Guten Morgen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr. -1 Grad. Sonnnnnnnnnnneeee.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
- 6 Grad - Brrrrrrrrrr
Guten Morgen Altona ,
Dockland, 6:30 Uhr. -6 Grad. Brrrrrrrr. Aber schöne klare Luft.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Kameradrohne - Laufen - Burpees - Bergsteiger - Seitstütz
Moinsen Altona,
Dockland, 6:30 Uhr, -1 Grad. Laufen, Burpees, Kniebeugen, Monsterwalk,
Handlauf, Seitstütz und plötzlich eine riesige Kameradrohne vor uns über der Elbe spannende Sache.
Erholt euch. Für alle die Lust haben. Sonntag 10:00 Uhr wieder Lauftraining mit Lauftechnik und Tempotraining.
Treffen am Altonaer Balkon dann gehts zum Heine Park.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Winter-Frühsport macht glücklich
Guten Morgen Altona ,
Dockland, 6:30 Uhr. -3 Grad. Winter-Frühsport macht glücklich.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
6 Uhr 30, in Altona, -1 Grad. Burpees übers Rohr
Guten Morgen Altona,
6 Uhr 30, in Altona, -1 Grad. Burpees übers Rohr.
Ihr seid das beste Trainingsteam der Welt. Danke für diese erfrischende Trainingseinheit heute morgen.
An dieser Stelle ein ganz großes Lob an alle Dockfitter
die bei jedem Wetter an der frischen Luft trainieren. Ich bin echt Stolz auf euch.
Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.
Erzählt euren Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten vom Training.
Wir wollen das Dockfit Bootcamp in Hamburg noch bekannter machen.
Danke für eure Unterstützung. Mehr dazu: www.dockfit.de
Trainingsplan für Donnerstag
Workout Do
Warmup standard
WO I
16 min AMRAP (soviele Runden wie möglich)
12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz + ganze Treppe + seitlich wie auf der Leiter 10 m
4 min Erholung
WO II
30 sek Burpees + 30 sek hoher Stütz 3 Runden
WO III
5 min AMRAP schnell (soviel Runde wie möglich)
5 Burpees + Spiderman 10m
4 min Erholung
zum Schluß hoher Stütz maximal 2 min
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger
Ich wünsche euch viel Spass. Di sehen wir uns wieder.
Trainingsplan für Dienstag
Workout Di
Warmup standard
WO I
30 sek Burpees + 30 sek Squats + 15 Sek Seitstütz hoch rechts 15 sek links + 30 sek Klimmzüge
2 min Erholung
WO II
12 min AMRAP (Soviele Runden wie möglich)
12 Frogjumps + 10 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes wieder zurück
4 min Erholung die 3. min Stütz
WO III vorne auf der Plattform
7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + 4 Burpees am Ende der Plattform
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück
Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Do ab Mi 13:00 Uhr im Dockfit-Blog
Trainingsplan für Donnerstag
Workout Do
Warmup standard
WO I
20 min AMRAP
12 Squats + 12 Klimmzüge + 12 Liegestütz +ganze Treppe + Bärenlauf tiefe Gangart 10 m
5 min Erholung
WO II
5 min AMRAP schnell (soviel Runde wie möglich)
5 Burpees + Crabwalk 10m (auf allen Vieren mit dem Gesicht zur Decke)
4 min Erholung
zum Schluß Stütz maximal 2 min
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger
Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Di ab Mo 13:00 Uhr im Dockfit-Blog